Dodržování pitného režimu je opravdu důležité. Ale přemýšlel/a jsi někdy nad tím, co a kolik toho za celý den vypiješ? Člověk by měl vypít přibližně 2 – 2,5 litrů tekutin. Je třeba dát pozor v jaké formě tekutiny přijímáme. Nejvhodnější tekutinou je VODA. Ta neobsahuje žádný cukr a tělu, tak nedodává zbytečné kalorie.
Ochucené limonády, ochucené vody či alkohol obsahují velké množství cukru. Při pití těchto nápojů si zvyšujeme energetický příjem, což často vede k nadváze. Konzumací této tekutiny do těla nepřijímáme žádné příznivé živiny, spíše naopak. Do těla dostáváme prázdné kalorie ve formě cukru.
Níže ti ukážeme, kolik cukru celkem do sebe dostáváš, při pití limonád apod.
(2 litry)
Coca-cola: 74 kostek cukru
Fanta: 63 kostek cukru
Sprite: 49 kostek cukru
(1,5 litru)
Ledový čaj: 35 kusů cukru
Džus: 32 kusů cukru
Ochucená voda: 21 kusů cukru
VODA: 0 kusů cukru
Fíhaa! To je mazec, že? Každý si občas dá limonádu, kdo taky ne, že? Je třeba však dbát na to, aby to nebylo každý den. Pít jen vodu se dá opravdu naučit. Ale pokud Ti samotná voda nechutná, tak si do ni zkus vymačkat citron nebo pomeranč.