Zdravá strava aneb STOP fastfoodům

Přemýšlel/a jsi někdy o tom, co za celý den sníš? Je to převážně zdravé jídlo nebo nezdravé? Věnuješ jídlu dostatek času? To je vlastně opravdu důležité, mít na jídlo dostatek času. Pokud jíš za chůze nebo honem rychle do sebe něco nacpeš, tak to není ta správná cesta. Denně bys měl/a sníst 3 hlavní jídla (snídaně, oběd, večeři) a nakonec malé svačiny.

Už jste někdy slyšeli: „Snídaně je základ dne“? Ano, něco na tom bude. Pokud však nejste zvyklí snídat, tak si zkuste dát alespoň jogurt.

Čemu se by ses měl/a vyhnout?

• Nejíst za chůze,
• vyhnout se smaženému jídlu,
• omezit lepek – ten je nejvíce v bílém pečivu, existuje však pečivo, který lepek nemá,
• vynech sladkosti,
• nepij sladké nápoje.

Každý máme tzv. „prasečí dny“, pokud nejsou každý den, tak se nic neděje. Každý si někdy dopřeje hranolky, brambůrky nebo čokoládu.

Potraviny, které bys měl/a zařadit do jídelníčku:

• Dostatek zeleniny a ovoce,
• mléčné výrobky,
• proteiny - vejce, ryby, maso, luštěniny, fermentovaná sója,
• luštěniny,
• ořechy - para, mandle, kešu, vlašské
• cereálie,
• omega-3 mastné kyseliny - v rybách, zdravých olejích - lněný, konopný, mandlový,
• kvašená zelenina - kysané zelí,
• semínka - lněná, slunečnicová, dýňová - pro čištění střev,
• zelený a mladý ječmen - na odkyselení
• sacharidy - brambory, luštěniny, celozrnné obiloviny - rýže, pohanka, quinoa, jáhly - pro energii.

Doufáme, že ses v tomto článku něco dozvěděl/a. ????