ÚZKOST, jak na ni?

ÚZKOST, jak na ni?

Stává se Ti často, že máš nepříjemný pocit nebo dokonce strach a chce se ti brečet? Úzkost je přirozená lidská emoce. Ovšem pokud je tato emoce součástí každého tvého dne, tak je třeba s tím něco dělat.

Znáš to, máš špatný pocit, těžko na hrudi nebo se začneš třást a potit. Stává se to například, když se pohádáš s kamarádem/kou nebo, když se děje něco ve škole apod. V tomto článku se můžeš dozvědět, jak s takovou úzkostí „zatočit“.

  1. Jdi se projít

I takový pobyt na čerstvém vzduchu Ti může udělat dobře. Zkus být jen sám/a se sebou a pořádně dýchat. Hlavu ti může zaměstnat například pták na stromě, co pěkně zpívá, děti hrající si na hřišti, poletující motýl nebo včela, která lítá z květiny na květinu.

  1. Poslouchej hudbu

Vytvoř si na mobilu playlist Tvých oblíbených písniček a poslouchej je. Pozor na smutný písničky, zkus nějaký odvaz.

  1. Kresli si

Vezmi do ruky papír a pastelky a zkus namalovat své emoce. Vymaluj se z toho.

  1. Obejmi blízkou osobu

Zajdi za mamkou, taťkou, ségrou, bráchou, přítelkyní či přítelem nebo kamarádem a jednoduše ho/ji obejmi. Obejmutí dělá divy.

  1. Pusť si film

Ponoř se do světa filmů nebo seriálů. Hlavu ti to zaměstná stoprocentně. Určitě bude z čeho vybírat, od komedií až po zamilované filmy.

  1. Stáhni si aplikaci NEPANIKAŘ

Pokud si o této aplikaci ještě neslyšel/a, tak Ti ji doporučujeme stáhnout. Je tu zde spousta typů, co při úzkosti můžeš dělat. Jsou tu i hry nebo relaxace na uvolnění.

Aplikace má sedm základních modulů: deprese, úzkost/panika, sebepoškozování, myšlenky na sebevraždu, sledování nálady, poruchy příjmu potravy a kontakty na odbornou pomoc. Stáhnout ji můžeš v Googleplay nebo Appstoru.

KONTAKTY na pomoc:

  • Poradna Jdidoklubu.cz
  • Nízkoprahové zařízení pro děti a mládež v Tvém městě
  • Linka psychické pomoci 116 123




Dotazník není zadán


Napište svůj názor

Psát reakce smí pouze registrovaní uživatelé. Pokud jste zaregistrováni musíte se přihlásit.

Nařízení EU o ochraně osobních údajů

Tato webová aplikace Sonic.cgi splňuje požadavky pro GDPR. Aktuální informace naleznete zde.