Stává se Ti často, že máš nepříjemný pocit nebo dokonce strach a chce se ti brečet? Úzkost je přirozená lidská emoce. Ovšem pokud je tato emoce součástí každého tvého dne, tak je třeba s tím něco dělat.
Znáš to, máš špatný pocit, těžko na hrudi nebo se začneš třást a potit. Stává se to například, když se pohádáš s kamarádem/kou nebo, když se děje něco ve škole apod. V tomto článku se můžeš dozvědět, jak s takovou úzkostí „zatočit“.
I takový pobyt na čerstvém vzduchu Ti může udělat dobře. Zkus být jen sám/a se sebou a pořádně dýchat. Hlavu ti může zaměstnat například pták na stromě, co pěkně zpívá, děti hrající si na hřišti, poletující motýl nebo včela, která lítá z květiny na květinu.
Vytvoř si na mobilu playlist Tvých oblíbených písniček a poslouchej je. Pozor na smutný písničky, zkus nějaký odvaz.
Vezmi do ruky papír a pastelky a zkus namalovat své emoce. Vymaluj se z toho.
Zajdi za mamkou, taťkou, ségrou, bráchou, přítelkyní či přítelem nebo kamarádem a jednoduše ho/ji obejmi. Obejmutí dělá divy.
Ponoř se do světa filmů nebo seriálů. Hlavu ti to zaměstná stoprocentně. Určitě bude z čeho vybírat, od komedií až po zamilované filmy.
Pokud si o této aplikaci ještě neslyšel/a, tak Ti ji doporučujeme stáhnout. Je tu zde spousta typů, co při úzkosti můžeš dělat. Jsou tu i hry nebo relaxace na uvolnění.
Aplikace má sedm základních modulů: deprese, úzkost/panika, sebepoškozování, myšlenky na sebevraždu, sledování nálady, poruchy příjmu potravy a kontakty na odbornou pomoc. Stáhnout ji můžeš v Googleplay nebo Appstoru.
KONTAKTY na pomoc: